现代社会，人们越来越多地增大了自己的健康投资，包括购买健身器，选购各种营养品（人参、各种健康口服液等）。然而，人的健康，最重要的还是坚持体育锻炼。正如俗语说的"生命在于运动"，只有动起来，才有健康的可能。

　　选择自己适合的体育锻炼项目是重要的。一般地说，体育锻炼的项目，人们是熟悉的，常有的跑步、太极拳、气功、爬山、游泳（包括有些人的冬泳）、步行、网球、乒乓球、篮球，等等。选择的原则，当然是根据自己的身体状况、场地可能的条件来确定。年轻点的朋友可选较大运动量的项目，年龄大一点的则可选轻松一点、动动量小一点的项目；还要看是否有不合适较激烈运动的慢性病，如心血管病，要慎重安排。

　　另外，应多选择公园、绿化地，而少选择马路上步一类的项目，在污染尚未改变的情况下，在马路跑步可能适得其反。选择项目还应该把视野放大一些，可以作多项选择，如爬楼健身法，在上海高层日益增多，住宅和办公楼群都有高层，有些人将爬楼作为负担，其实登楼是健身的好途径。

　　据专家测定，一个人每爬高1米所消耗的热量，相当于散步走26米。骑车健身法，这是上海自行车王国的有利之处，不少人选择助动车实际上是一种体育锻炼项目的放弃。室内健身运动、原地跑、跳绳、跳舞（这是近年兴起的）、倒立健身法、倒走、爬行健身、甩手操、健身球、冷水浴，等等。每一种健身方法还有许多具体的规定，可根据自身的特点作选择，这些项目不少还有医疗的作用。