饮食健康——药食同源,会吃才健康

日期:2019-04-03  点击:[]

买番茄尽量挑红色的,常吃大蒜,杀菌消毒,常吃芝麻,延缓衰老,提倡常吃五种菜,野菜≠“绿色食品”,蔬果汁要“现打现喝”,食用蜂蜜有讲究,吃海鲜留个心眼,吃水果并非多多益善,饮果汁不等于吃水果。果汁,要喝饮料而不是染料,的蔬菜在食用时如何处理,什么季节应当吃什么菜,水果与蔬菜不能互相替代,蔬菜应先焯水后烹制,肉类最好与菜一起烹调,自找“苦”吃益处多,蔬菜有“三宝”,多食益健康蔬菜不一定越新鲜越好,吃蔬菜也要因人而异,蔬菜水果,吃多也发胖。

吃好一日三餐,就是最好的营养,早餐要吃“顶饿”的食物,早餐热食护胃气,午餐太丰富,工作效率会降低,早餐必备食品——蜂蜜和牛奶,晚餐早吃、少吃有利健康。一日三餐有八忌,宴会饮食“减一半”,少吃饭多吃菜对身体有害,该吃饭时就吃饭,分菜就餐,全家健康。一日多餐更科学,如何让快餐食品更营养,适宜下酒的五种菜,改善睡眠的饮食偏方,低温烹调,留住更多的营养,烹调蔬菜,忌盖锅盖,不同的人,烹调鱼应各有差异,炖制鸡汤,炖好了再加盐,让烹调留住维生素C,蔬菜烹调,怎样合理搭配,反复洗,细细切,营养全无垃圾多,没有垃圾食品,只有垃圾吃法,安全健康吃火锅,食用味精有三忌,吃糖应把握6个最佳时机,喝饮料,只选对的,不选贵的,饮水勿求纯牛饮,当心水“中毒”,冷饮并非越冷越好,何时喝水最适宜。

关闭